Tuesday, July 23, 2019

As 3 Melhores Dietas para Perder Peso e Queimar Gordura



Você deve contar calorias ou deve contar macros? Reduzir a gordura ou cortar carboidratos ? Comer o dobro da quantidade recomendada de proteínas? Triplo? Talvez apenas tomar um shake de proteína?

Realmente, não deve ser tão difícil descobrir qual regime de alimentação vai queimar a gordura enquanto se mantém o músculo. 

Felizmente, a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva acaba de lançar seu documento de posição, que examina todos os estudos científicos existentes para relatar como cada dieta afetará sua composição corporal, esse documento gerou um poderoso suplemento chamado Bluemax funciona 

Aqui, selecionamos 3 das dietas mais fáceis de usar e otimizamos a forma como elas são ótimas, bem como por que elas podem estar certas (ou erradas) para você - de acordo com a ciência.

1. Dieta de baixa caloria


Definido como: consumindo apenas 800 a 1.200 calorias por dia.

Prós: O único propósito de limitar suas calorias diárias (e ultrapassar os limites da sanidade) é perder peso o mais rápido possível - e a análise do estudo diz que funciona, além de preservar o máximo de massa muscular magra possível.

Contras: Em nossa experiência, limitar suas calorias baixas provavelmente significará muito conflito interno e estresse. 

Além disso, somos grandes fãs de gostar de comida em vez de temê-la, e 800 calorias não deixam muito espaço para papilas gustativas ficarem satisfeitas. 

Por fim, se você está comendo o dobro para triplicar essa quantidade de alimentos, reduzir para uma ingestão calórica diária pode diminuir seu metabolismo e diminuir a perda de peso mais do que mudar para uma dessas outras dietas.

2. Dieta com baixo teor de gordura


Definido como: Obtendo apenas 20-30% das calorias diárias de gordura; os restantes 80-70% são divididos entre proteínas e carboidratos, normalmente com ênfase em carboidratos.

Prós: Defendida pelo Institute of Medicine, uma dieta com baixo teor de gordura (ou alto teor de carboidratos, dependendo da sua perspectiva) é baseada na ideia de que reduzir o macro mais denso em calorias ajudará você a ingerir menos calorias no geral. 

E os estudos mostram que mudar para uma dieta com baixo teor de gordura pode ajudá-lo a perder gordura rapidamente, embora não necessariamente a longo prazo.

Contras: Comer dessa maneira perpetua a ideia antiquada de que a gordura dietética é inimiga da gordura corporal. E não é necessariamente melhor do que outras dietas: um estudo no American Journal of Clinical Nutrition,compararam dietas com alto teor de proteína, proteína normal, alto teor de gordura e baixo teor de gordura, e não encontraram diferença significativa na perda de gordura entre os grupos aos seis meses ou dois anos (embora todos tenham resultado em alguma perda de gordura). 

Além disso, enquanto o grupo de baixo teor de gordura deveria manter o consumo do macro em 20%, a ingestão real estava próxima de 26-28%, sugerindo que aderir a uma dieta estrita de baixo teor de gordura é bastante difícil e potencialmente irrealista para a maioria.

3. Dieta Libid Gel


Definido como: Obtendo 15-40% de calorias diárias de carboidratos; os restantes 85-60% são divididos entre proteína e gordura.

Prós: Comparado a comer uma dieta tradicional, mudar para uma dieta baixa em carboidratos pode reduzir significativamente a gordura corporal, mostram estudos. Limpe sua ingestão de carboidratos com 20% das calorias diárias e os resultados de perda de peso são ainda mais fortes - além disso, você pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. 

Algumas pesquisas sugerem que dietas low-carb são ainda melhores que dietas com baixo teor de gordura: um estudo em Annals of Internal 

Medicine Descobriu que as pessoas que limitavam seus carboidratos perdiam mais oito quilos do que as que cortavam gordura. Se você reduzir os carboidratos o suficiente, seu corpo aprende a queimar gordura como combustível. 

Estudos estão misturados sobre como dietas de baixo consumo de carboidratos afetam o desempenho, mas algumas evidências sugerem que o desempenho de resistência pode realmente melhorar entre pessoas cujos corpos se adaptam à queima de gordura com bastante facilidade.

Contras: Ensinar seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos leva tempo, então você tem que ser paciente enquanto se sente lento durante as semanas que leva para se adaptar à gordura. E nem todo corpo queima gordura tão eficientemente quanto carboidratos, então sua resistência pode nunca ser medida (embora, como dissemos antes, outros realmente vejam uma melhora aqui.) 

Sem carboidratos, a capacidade do seu corpo de gerar energia explosiva provavelmente diminuirá. Se você adora correr Abre uma nova janela. ou HIIT abre uma nova janela. , você pode precisar consumir mais carboidratos do que outros dieters de baixo teor de gordura. 

E, embora você provavelmente perca gordura corporal, esse tipo de dieta está realmente mantendo você concentrado na macro incorreta: estudos abre uma nova janela. provaram que o aspecto protéico mais elevado de uma dieta baixa em carboidratos ajuda a promover a perda de peso, em vez da contagem menor de carboidratos.

Thursday, July 18, 2019

Mulher Condenada A Deixar A Piscina


Mulher Condenada A Deixar A Piscina, Porque Seu Maio Pode 'Excitar Adolescentes'

Se voce estiver indo para algum sol de inverno para escapar da tundra do artico tomar sobre o mundo Ocidental e quer virar algumas cabecas, em seguida, pegue uma folha de este Tennessee menina playbook que se meteu em problemas para o skimpiness de seu maio.
Tori Jenkins foi para um toque em seu apartamento da piscina e foi mostrado a porta marcada como "Get outta aqui' pelas autoridades, que temia que ela pudesse excitar adolescentes' no complexo.
Em totalmente desarrumada cenas do que e aceitavel para seres humanos, para fazer aos outros, e alegado que Tori disse para tirar fotos de si mesma para ver "como impropria" a sua escolha de roupa de banho foi bem como ser informado, uma "normal maio cobre toda a sua bunda", porque seu corpo foi considerado inadequado por uma propriedade de leasing consultor.
Tyler Newman/Facebook

Lancamento para Facebook depois de cenas que nao foram vistos no Tennessee, uma vez que alguns harpia tipo de mulher que se atreveu a mostrar muito tornozelo, Tori compreensivelmente chateado noivo Tyler explicou o sentido cenas, que fazem as regras do aluguel de um apartamento de um lado do Atlantico, o som como um boemio sonho.

Tyler escreveu:

Eu realmente nunca assistiu o assedio sexual e/ou "cultura de estupro" ate hoje, com Fumaca Atravessando Apartamentos.

Hoje minha noiva foi confrontado com modificando seu traje de banho, cobrindo-se com shorts, ou sair da piscina que nos pagamos $300 de taxa para manter em cima de uma renda mensal de cerca de us $1000 (nao incluindo utilitarios e wi-fi).

Tori foi acusado de usar uma tanga de roupa de banho" e dito que havia reclamacoes sobre a maneira como ela estava vestida, depois de cerca de tres minutos depois, de a gente chegar la.
Confira em toda a sua gloria abaixo. A loucura. Tais flocos de neve la no Estados Unidos.
Eu realmente nunca assistiu o assedio sexual e/ou "cultura de estupro" ate hoje, com Fumaca Atravessando Apartamentos. Hoje...

Ele continuou:

Hoje minha noiva foi dito, ela e menos importante do que a forma como os homens se sentem ao seu redor. Que Tori e menos importante do que um homem anseia por ser sexual, em relacao a ela.
Eu acho que ela e a mulher mais bonita do mundo, mas eu tambem respeito a sua. Eu nunca iria faze-la, ou qualquer outra mulher se sentir menos do que o que ela vale a pena por causa de sua roupa ou de sua aparencia.
Este e o modo como o estupro cultura continua a crescer.
Tyler Newman/Facebook
Tyler concluiu:
Minha noiva esta sendo dito ela deve cobrir em 90 graus dia em nosso proprio apartamento, piscina, porque ela vai 'excitar adolescentes' e bullsht. Eu nao vou ficar para isso.
Minha noiva deve ser capaz de usar um maio sem ser sexualizada e aviltado. Ela nao deveria se sentir violado.

Friday, July 12, 2019

Os gemidos sao de facto os reflexos dos sentimentos de uma mulher


Os gemidos sao de facto os reflexos dos sentimentos de uma mulher esta passando por ela geme tambem pode refletir o tipo de sexo que ela quer Estes sao alguns dos gemidos que a minha menina(s) fazer

1 ) macio geme (hmmmm ) em que ela esta ficando no climax o bom trabalho vai se estes macias aumentar o seu tempo , tempo para o top gear amigo

2 ) o mais comum ( ahhhhh ) podem ser de curto, bem como alongado O longa alto doloroso ahhh sao os seus ouvidos shud ser sedento por nao se esqueca de trancar a porta corretamente

3 ) o grito que ela pode gritar qualquer coisa, desde sim , comeon , mais dificil , ohhshit para qualquer tipo de som que sua garganta pode fabricar ate pode ser o seu nome ou o nome de seu ex Ops que queima, Mas nao pare de apenas significa que seu ex era um serial fker Voce tem para o jogo

4) o silencio profundo respira as Vezes ela e um pouco timida para gemer, ela usa o seu respira para transmitir as emocoes ou ela e um pouco demasiado preocupado com o seu vizinho do sono

5 ) um sorriso ou riso ou risadinha Isto significa que voce tenha atingido o acorde certo homem que Ela esta gostando continuar fazendo o que se mover novamente e novamente Manter uma nota, Mas perseverar ! Se ela olha para o penis e risos , isso nao e o tipo de risos que eu estou falando de Luzes de ser melhor fora que, em tais situacoes amigo

Tuesday, July 9, 2019

Escolhendo-se eu Aceitar


Escolhendo-se eu Aceitar, voce concorda com a nossa utilizacao de cookies e outras tecnologias de rastreamento.

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Lutadores viver emocionantes vidas, seja ou nao o negam. Alguns vao dizer que, diferente de treinamento, eles nao fazem muito. Mas se voce e um profissional da gaiola lutador, voce viver uma emocionante vida, nao importa o que.

O ex-campeao welterweight do UFC Georges St-Pierre interrompido pelo MMA Hour na segunda-feira para discutir a possibilidade de um retorno a ativa de artes marciais mistas de concorrencia. Com o que disse, ele foi capaz de esgueirar-se uma lista das tres coisas na vida que excita-lo.
Para aqueles perguntando se o GSP cotacao real /hocuH7JGCd
"Ha tres coisas na vida que me excita", disse Ariel Helwani. "Ha uma mulher, claro, dinossauros e a violencia do Octogono."

Ainda em hiato (ou reforma) do MMA, St-Pierre recentemente lancou o seu proprio programa de televisao no canal de Historia. O Cemiterio estreou na semana passada e, segundo , isso e o que importa: "O Cemiterio" com Georges St-Pierre ve o iconico atleta de viver o seu sonho de infancia por rastrear os mais ferozes predadores que ja andou sobre a terra. Mais de dois emocionante meia hora especiais, Georges, " fora da grade de aventura leva-o a partir da Dakota do Sul, para os pantanos do Alabama, para a Argentina, para o cemiterio de dinossauros, a Patagonia, a fim de revelar a verdade sobre a vida pre-historica."

Se voce estiver no Canada, voce pode conferir os dois primeiros episodios AQUI
Nao era tudo diversao e jogos para St-Pierre embora. Ele tambem disse que esta considerando seriamente um retorno para o UFC, e que a sua gestao tem estado em contacto com a promocao.
"Se eu me sinto bem, eu vou dar o polegar para cima, para o meu gerente," St-Pierre disse. "Eles foram falar com o UFC, mas agora eles estao indo para falar mais a serio para ver o que vai acontecer."

Ha uma coisa em forma: o notorio Reebok negocio.
"Ele mudou um monte de coisas no meu contrato," GSP disse. "Precisamos renegociar talvez um novo contrato. Eu nao sou permitido o uso de meus patrocinadores mais, e eu perder dinheiro.

Depende de como ele vai ir para baixo com o UFC. Vamos ver o que vai acontecer."
St-Pierre deixou de artes marciais mistas concorrencia, desocupando o seu cinturao do UFC, no final de 2013, depois de um titulo de defesa mais Johny Hendricks SPG defendeu sua 170-libra titulo consecutivamente 11 vezes, e e amplamente considerado um dos Maiores de Todos os Tempos.
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